Развлекательно-познавательный портал

Испанская диета еще по-другому называется средиземноморской диетой, так как эта же диета очень популярна именно в странах на берегу Средиземного моря. Придерживаясь такой диеты, ваш организм не будет испытывать стресс. Поэтому особенного психологического дискомфорта вы не ощутите. Вес снижается медленно – за неделю где-то 3,5 кг. Введя в рацион фрукты, овощи, злаки и морепродукты, мы очищаем наш организм. На очищение работает и вода, которую мы пьем. Количество жидкости в день должно быть достаточным – минимум 1,5 литра. По испанской диете нужно есть много сложных углеводов, для переработки которых нужно много энергии. Есть нужно жиры только растительные, белки и разных микроэлементов. Так что эта диета может перерасти в образ жизни.

Приблизительное меню испанской диеты на 3 дня

1 день испанской диеты
Завтрак: выпить фруктовый сок (200 мл), 2 апельсинчика, хлеб зерновой (25 г).
Обед: салат из морепродуктов (250 г) заправить его маслом оливковым, хлеб зерновой (25 г), сок фруктовый (200 мл).
Ужин: овощи тушеные (200 г), фрукты любые (200 г).

2 день испанской диеты
Завтрак: ананасовый сок (200 мл), ананас (можете даже консервированный) 150 г.
Обед: съесть перец фаршированный (2 шт.), тушеный в масле оливковом, салат из овощей (200 г),
фрукты (200 г), выпить сок апельсиновый (200 мл).
Ужин: креветки отварные (200 г), рис (150 г), красное вино (150 мл).

3 день испанской диеты
Завтрак: выпить ананасовый сок (200 мл), съесть банан и 2 сухарика.
Обед: минтая вареного (250 г), салат из овощей (150 г), выпить чаю зеленого (200 мл).
Ужин: салат из авокадо и фасоли (200 г), кальмары отварные (200 г), белое вино сухое (200 мл).